Дневник питания за 19.06.2022

Всем доброго дня, пытаюсь восстановить справедливость по углям, что то плохо выходит. Их и надо и не надо, простые плохие, сложные хорошие, только в сложных белка почти, как в мясе. А белок мне превышать особо не стоит. Полный.... Белок нельзя потому что почка, угли нельзя потому что резистентность. Вопрос который меня доводит до иступления, чем питаться? Жирами? Печень крякнет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат вакаме ламинария морковь	25	20.9	0.5	1.4	1.6
Салат с крилем	102	136.7	8.2	10.1	2.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Макароны по Флотски	81	156.3	6.8	7	16
Итого	434	399	17	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Заварики	53	88.6	3.1	1.4	15.5
Итого	177	143	4	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Крем суп с тыквой	300	64.8	1.8	2.7	8.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	61	105	10.1	7.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Итого	681	490	19	32	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Итого	630	359	21	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2839	1436	66	72	124