Лариса
23.06.2022 10:05
Дневник питания за 21.06.2022
Торт Прага это моя слабость, не смогла себе отказать. Ну очень
вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
25
|
20.9 | 0.5 | 1.4 | 1.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Овощи запеченые |
105
|
55.8 | 1.9 | 0.3 | 11 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
61
|
106.1 | 14.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 417 | 268 | 18 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Заварики |
53
|
88.6 | 3.1 | 1.4 | 15.5 |
| Черешня |
59
|
30.7 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 171 | 143 | 4 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
61
|
105 | 10.1 | 7.2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
59
|
197.7 | 2.6 | 7.3 | 31.6 |
| Итого | 474 | 659 | 22 | 36 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
31
|
86.8 | 8.5 | 5.3 | 1 |
| Киноа, приготовленная |
81
|
97.2 | 3.6 | 1.6 | 15 |
| Итого | 645 | 399 | 23 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2624 | 1513 | 72 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
