Лариса
23.06.2022 10:15
Дневник питания за 22.06.2022
Что то трескать я стала с завидным постоянством, расслабилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
28
|
23.4 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Печень говяжья с морковью |
91
|
95.6 | 6.8 | 5 | 5.6 |
| Киноа, приготовленная |
69
|
82.8 | 3 | 1.3 | 12.8 |
| Итого | 415 | 289 | 12 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Черешня |
22
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 91 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Киноа, приготовленная |
102
|
122.4 | 4.5 | 2 | 18.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
83
|
115.7 | 15.4 | 6 | 0 |
| Картофель жареный |
96
|
110.6 | 2.8 | 5.2 | 12.9 |
| Итого | 522 | 480 | 27 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
31
|
86.8 | 8.5 | 5.3 | 1 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
126
|
340.2 | 3.5 | 15.4 | 48.5 |
| Итого | 690 | 642 | 23 | 29 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
16
|
38.1 | 3.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 16 | 38 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2634 | 1492 | 67 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
