Ирина
19.08.2013 21:02
Дневник питания и тренировок за 19.08.2013
не публикуются у меня дневники вовремя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272.7 | 14 | 19.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 272.7 | 14 | 19.5 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Горбуша в сливках |
100
|
129.5 | 8.8 | 9.5 | 2.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 220 | 249.8 | 15 | 16.9 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 670 | 623.5 | 30.6 | 37 | 42.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
