Дневник питания за 11.07.2024

День 11

вес 61,9, цель 50, цель до конца месяца 60
Рацион опять не сбалансирован, но я учусь и делаю успехи)))
Вечером после работы хотела погулять, но погода сказала свое веское "нет" на мои планы, зарядил дождь с градом. Что-то это лето у нас очень уж влажное и теплое, чувствуем себя как в Таиланде, только моря, к сожалению, нет. Зато есть озера на каждой улице города))) и пробки 10 баллов из-за этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиховый напиток с апельсинами	250	69.5	0.5	1.3	13.8
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Кукурузные отруби	9	20.2	0.8	0.1	0.6
Итого	272	116	3	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	900	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Печень куриная, жареная на сковороде	165	283.8	42.5	10.6	1.8
Перец сладкий красный	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Помидоры Черри [Магнит]	216	32.4	1.7	0.2	6
Итого	537	360	46	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие ржаные с семенами льна	4	13.2	0.4	0.2	2.2
Итого	4	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр хохланд Ассорти сливочный и с ветчиной	50	142	7.4	11.7	2.1
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью	15	43.5	1.1	0.3	9.2
Рулет Куриный с Травами [ВкусВилл]	45	111.6	8.4	8.3	1
Итого	110	297	16	20	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиховый напиток с апельсинами	200	55.6	0.4	1	11
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Слива (садовая)	275	134.8	2.2	0.8	26.4
Итого	490	276	4	8	41
Итого за день	2313	1067	72	42	92