Oksana
25.04.2025 16:29
Завтрак : бутерброд и кофе
Обед: сёмга, кабачок, салат , тортилья из шпината.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья из спаржи
300
379.2 16.2 31.8 6.6
Кофе капучино
200
118 6 2.6 17
Хлеб ржаной из обойной муки
200
348 13.2 2.4 66.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
219
305.3 40.7 15.8 0
Кабачок (Припускание)
300
62.3 1.6 0.8 11.7
Цезарь салат
200
352.4 18.4 27.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Oksana
24.04.2025 16:59
23 апреля, день святого Георгия - это международный день книги. День памяти Шекспира и Сервантеса. День влюбленных в Каталонии. Все вокруг дарят друг другу книги и розы.
Я сижу на посту. Продаю и обмениваю книги. И дарю розы за книжные и денежные донаты.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹📕📕📕📕📕
 4 
 4
Oksana
23.04.2025 11:03
Завтрак. (Не все мне)
Тосты с авокадо и помидором. Кофе с молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной 52%
175
463.8 17.5 13.7 61.3
Гуакамоле
60
159.6 1.2 15.6 3.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сальморехо
350
539 2.8 19.3 7.4
Салат с пастой и тунцом.
250
288.5 16.3 8.5 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
230
184 8.1 6.2 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Шоколад сладкий
40
220 1.2 13.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Oksana
22.04.2025 16:16
Завтрак: бутерброд на цельном хлебе с зернышками и кофе с молоком.
Перекус: кофе с молоком без кофеина.
Обед: цезарь, стейк и кабачки.
Ужин: морковь.
Напитки: холодный травяной чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной 52%
120
318 12 9.4 42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Фуэт
50
210.5 0 17 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
270
216 9.5 7.3 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь салат
250
440.5 23 34 9.5
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)
125
215.5 21.2 14.6 0
Кабачок (Припускание)
120
24.9 0.7 0.3 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Oksana
21.04.2025 11:06
Сегодня в Испании дети (и взрослые тоже) получают подарки. Традиционно это такой красивый пирог с яйцами внутри. Его сегодня можно купить в любой кондитерской и булочной.
Однако всякая традиция со временем расширяется. Яйца в пироге стали шоколадными, потом пирог заменили просто шоколадные яйца. А потом яйца превратились в шоколадеый объект разной сложности, в зависимости от интересов ребенка.
А вот несколько экспонатов из музея шоколада. Когда-то мы там отмечали детский день рождения. Праздник заключался в участии в шоколадной мастерской. Дети делали фигурки из шоколада попроще.
 14 
 9
Oksana
20.04.2025 12:42
Не куличами едиными
У католиков сегодня тоже Пасха. Испанцы, кто хочет, идут в церковь. В понедельник после Пасхи крестные одаривают крестников гостинцами. Раньше это были пироги. Сейчас всяческие сладости из шоколада.
Куличей не пекут, яйца не прячут не ищут. Я в этом году решила не печь. В городе траур по одной погибшей женщине. Ходить раздавать куличи по знакомым нельзя. Сама решила выпечку в отставку отправить.
Мы приготовили сегодня тортилью из спаржи и чеснока на скромный праздничный завтрак.
 5 
 7
Oksana
19.04.2025 15:50
Утро: кофе, бутерброд из цельного хлеба с зёрнами, хамон и сыр. Миникекс Магдалена.
Обед:
Зелёный салат, артишоки и оливки маринованные, сардины маринованные.
Картофель на пару с Канарским соусом "мохо- пикон зелёный" и авокадо.
Суши с лососем и салатом из водорослей.
Мандарины.
Ужин: хек и скумбрия на решетке с салатом
Питье: чай холодный.
 10 
 4
Oksana
15.04.2025 09:55
Это у нас семейный анекдот.
Однако, глядя на завтраки в МЗР, не удивлюсь, что он не будет понятен. Чтобы он был понятен, надо учесть южноевропейские пищевые привычки. Завтрак тут обычно, что-то маленькое и сладкое к маленькому кофе. Иногда тосты несладкие. Завтрак в виде "второго блюда с рыбой" вызовет полное недоумение.
Дело было, когда дочь была в средней школе и участвовала в культурном обмене с французскими школьниками. Нам в гости досталась очень манипулятивная мямзель. В первое утро мы пожалели девочку и не стали ее будить в семь утра вместе с дочерью, которой обязательно надо было на тренировку. Дали ребенку отдохнуть и нашему папе поручили накормить ребенка завтраком и привести в спортзал, где она воссоединится со своей испанской "парой".
Наш папа совсем рано не завтракает, а когда гостья встала, то время было уже для второго завтрака покрепче. Поэтому шеф-нянь сделал тосты со своими любимейшими анчоусами и сделал с любовью. Конечно, гостья в ужасе отказалась от этого дикого для нее блюда и потом всем в классе рассказала,что ее пытались накормить рыбой на завтрак,мол ужас ужасный,глупость глупая.
Бутеры с тунцом или анчоусами на второй завтрак в Испании дело обычное, однако подросткам только дай поржать! Так и осталась 'рыба на завтрак" темой для ржачки до конца года. Потом моя дочь была в гостях во Франции. Завтрак в той семье проходил так: глава семьи доставал утром из-за закромов огромную корзину разнообразной сладкой выпечки и ставил на стол к малюсенькому кофе . Брать можно было сколько угодно круассанов , кексов и булочек, но каждый член семьи ограничивался только одной штучкой. После завтрака корзина удалялась в буфет до следующего приема пищи.
Моя дочь за неделю похудела на 3 или 4 кг. Так что французская диета на круассанах работает.
Ну мы дома с тех пор, когда едим анчоусы или тунец на тостах, всегда объявляем: "Рыба на завтрак, мадемуазель! "
У меня сегодня испанский компромисс: круассан из ржаной муки с тунцом и салатом к кофе.
Бон аппетит, мадам. Это я себе.
 8 
 24
Oksana
15.04.2025 00:52
Наблюдения сегодня: пол-неаполитаны соленой с сыром и ветчиной на завтрак и овсяное печенье с черным шоколадом на полдник сделали профицит.
Обед: крем суп из порея и цветной капусты. Тортилья из цветной капусты. Снак: чоризо.
На фото вчерашние обед и ужин: салат с яйцом и тунцом. Рыба с тушенымт овощами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
75
254.3 5.9 7.1 41.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Ветчина нарезанная
35
42.4 6.9 1.3 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из порея и цветной капусты
300
266.1 4.5 17.7 22.5
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины
55
162.8 7.5 13.8 2.1
Тортилья из цветной капусты
180
311.9 9.5 28.4 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
100
450 6.2 18.1 65.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
125
1.3 0 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Oksana
11.04.2025 01:16
Жизнь что-то усложняется. Уже неделю хожу на завтрак в соседнюю с домом круассантерию.... Ну вроде как за хлебушком, а там печеньки овсяные вкусненькие, круассанчики... Кофе отличный. Надо как -то завязывать с этими походами на завтрак. Должно быть не чаще раза в неделю.
На фото : новый дизайн этого заведения. Чего тут только не было с тех пор, как оно открылось. Но это простое решение мне по душе. Подружка кухню обновляет ищет симпатичные решения. Для нее сфотографировала.
 4 
 90
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы