Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпроты |
100
|
200 | 12 | 17 | 0 |
Сельдь |
100
|
234 | 18 | 18 | 0 |
Хлеб ржаной 52% |
125
|
331.3 | 12.5 | 9.8 | 43.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
Яблоко сушеное |
200
|
506 | 4.4 | 0.2 | 118 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 895 | 1662 | 76 | 63 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
200
|
118 | 6 | 2.6 | 17 |
Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Итого | 260 | 138 | 6 | 2 | 21 |
Итого за день | 1155 | 1801 | 82 | 66 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
Творог 18% жирности |
25
|
59 | 3.8 | 4.5 | 0.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
50
|
113 | 6.6 | 8.8 | 2 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
Итого | 405 | 507 | 27 | 20 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
320
|
715.8 | 52.7 | 55.6 | 0 |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Соус медово-горчичный |
25
|
116 | 0.2 | 10.2 | 5.7 |
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 9.9 |
Итого | 945 | 1318 | 58 | 74 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
Печенье |
15
|
81 | 1.1 | 5.3 | 7.3 |
Итого | 140 | 97 | 1 | 6 | 8 |
Итого за день | 1490 | 1923 | 87 | 101 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
Итого | 355 | 364 | 13 | 8 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 20 | 113 | 5 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с яблоками |
215
|
424.2 | 12.5 | 32.5 | 20.4 |
Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 385 | 591 | 18 | 34 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с индейкой и овощами |
350
|
416.2 | 14.4 | 2.8 | 80.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Немолоко Рисовое |
50
|
30 | 0.1 | 0.8 | 6 |
Печенье |
70
|
323.4 | 5.6 | 12.8 | 46.3 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 940 | 810 | 21 | 16 | 140 |
Итого за день | 1700 | 1879 | 57 | 69 | 248 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 223 | 15 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
300
|
135 | 9.1 | 1.9 | 25.9 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
300
|
240 | 10.5 | 8.1 | 30 |
Halls Calm Мандарин и Имбирь |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.1 |
Итого | 720 | 585 | 38 | 15 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь салат |
200
|
352.4 | 18.4 | 27.2 | 7.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 503 | 481 | 22 | 28 | 31 |
Итого за день | 1588 | 1289 | 76 | 57 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
Итого | 715 | 681 | 37 | 28 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды |
150
|
201 | 28.6 | 8.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Моцарелла |
50
|
114 | 9 | 12.5 | 0 |
Салат овощной простой |
200
|
193 | 3 | 17.2 | 5.8 |
Итого | 470 | 524 | 41 | 38 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
150
|
333 | 6.2 | 19.5 | 32.3 |
Йогурт греческий |
200
|
306 | 13.8 | 30 | 8.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
55
|
242.6 | 2.8 | 8.4 | 39.4 |
Итого | 415 | 914 | 22 | 57 | 88 |
Итого за день | 1600 | 2120 | 101 | 125 | 162 |