Oksana
05.01.2025 17:56
Сделала усилие снова считать съеденное:
Завтрак творог с медом и бананом.
Обед: форель запеченная в духовке с овощами.
Десерт: мандарины
Пьем: Воду минеральную с лимоном и подсластителем.
Полдник: смузи яблоко , банан , лимон, повышенный протеин.
Ужин уже и не вмещается.
Активность: , прогулка, сауна и джакузи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель запеченная с овощами
600
844.8 54 46.8 43.2
смузи
260
223.6 5.5 4.9 39.8
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Вода
1500
0 0 0 0
Хлеб ржаной 52%
100
265 10 7.8 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Oksana
03.01.2025 17:37
Помидоры.
Пицца "Маргарита".
Пицца с тунцом и анчоусами.
Наваги
Биттер Кас - безалкагольный напиток шестидесятых...
Почему некоторые считают,что пицца -это нездоровая еда? Если ее делать как положено, с тонким тестом, не совать туда майонез, использовать моцарелла, а не голландские сыры, то чем плоха эта еда?
 3 
 9
Oksana
01.01.2025 14:31
Как мало не готовь, не съедается новогодний ужин. Наверное, это хорошо для желудка, но не очень удобно для планирования.
Стол у нас был в испанских традициях.
На закуску был "коктейль из креветок", то есть салат из латука, креветок и ананаса под розовым соусом" и лангостины (большие аргентинские креветки)
Основное блюдо:
Курица запеченная, фаршированная козьим сыром и томатным вареньем.
Десерт: сыры, орешки, шоколадки, фрукты. Тут был бы у большинства испанцев кофе, но у нас были турецкие травяные чаи.
Под бой часов: виноград, сырная тарелка и шампанское.
И вот, съели только салат, все остальное осталось.
Завтрак: бутерброды с сырами и чай. Испекла слоенку с фруктами к чаю. Вот она улетела сразу. Вкусно и легко.
На обед - ужин будем доедать вчерашний ужин. Также сварен стратегический борщ.
Что не получается -это считать и записывать точно калории.
 11 
 26
Oksana
31.12.2024 23:40
С Новыми планами и надеждами всех! С Новыми проектами и успехами!
 3 
 2
Oksana
30.12.2024 21:12
Нехорошо хвалиться, спору нет, но так же хочется поделиться. Для тех, кто любит травки, семечки, цветочки и прочие дары природы, понятно как древний собиратель глубоко во мне ликует. Заварила себе все эти чаи по разным термосам. Ах, какие ароматы распространились по дому! Что от чего я не запомнила, но мне ото всего уже релакс.
 12 
 8
Oksana
28.12.2024 21:09
Котик пришел позавтракать со мной.
 7 
 13
Oksana
27.12.2024 17:46
В кафе, стол "украшают" подписанные купюры. Интересно было читать приветы из разных стран. Всех с наступающим!
 2 
 10
Oksana
26.12.2024 21:43
Не успевала фотографировать блюда, так быстро кто-то в них вонзал приборы вот успела одно. Приятно порекомендовать ресторан: соотношение цена- качество отличное и приятный парень командует делом. https://www.munhaniistanbulrestaurant.com/. Турецкая кухня.
 4 
 2
Oksana
25.12.2024 23:33
Называется Чамлыджа. Построена архитекторами -женщинами, с местами для омовения для женщин и для детей. Самая большая в Турции на настоящий момент.
 8 
 21
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты