Дневник питания и тренировок за 08.07.2022

На завтрак: брецель с баварским сыроми и чай в булочной "у Тани", мы все -таки познакомились с работницей:-) Пообедали в странном заведении: вроде бы пиццерия, но там были и блюда восточной кухни, японской, тайской... Эдакий международный фастфуд. Муж к вечеру все же затащил в баварскую таверну на ужин, где я отщипнула от его картохи и свиных ребрышек, приготовленных на углях. И ещё пила кофе с мороженым и сливками. Калорий много, но и активности много, как -то оно утряслось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брецель с Солью [Азбука Вкуса]	120	393.6	11.5	6.6	69.7
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	685	530	14	19	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	120	362.4	15.4	16.7	34.4
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	800	0	0	0	0.8
Итого	1320	869	33	34	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	80	208.8	21.3	13	0
Итого	510	679	29	33	62
Итого за день	2515	2080	77	87	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность сегодня комбинированная. Утром - дела в городе, а после обеда - поездка на озеро Аммерзее. Шаги (28 тыс) накапали и по городу и на прогулке. Вода в озере чистейшая и погода прекрасная. Городок (или деревенька?) на озере называется Хершинг, очень приятный и ехать туда легко. Купаться не решились, для нас 24 градуса - это прохладно, а люди купались.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	28000	28000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 955 ккал

Количество шагов: 28000 кол

Марина 987 08.07.2022 20:38

Странно ,сегодня какой то тех. сбой с утра был .У меня до сих пор заметка не пишется ,а когда публикую ,пишет ,что нужно заметку писать .

Oksana 08.07.2022 22:07

Марина 987, и правда, я думала, это у меня что -то с интернетом ....

Майя 08.07.2022 22:52

Подумала, что это море. Это так полезно, периодически куда то выезжать. Меняются картинки, новые ощущения, другие люди, другая жизнь

Oksana 08.07.2022 23:01

Майя, психологи говорят, что это сродни терапии. Неделю дома протолчешься, как один день улетит, а в отпуске неделя кажется месяцем. От новых впечатлений ощущение времени растягивается, а значит и отдых кажется более длинным.

Марина 987 09.07.2022 05:25

Майя, Да ,но как порой трудно собираться ,мне ,по крайней мере .

Майя 09.07.2022 07:04

Oksana, да это так