Дневник питания за 07.08.2022

Сегодня спортзал после обеда закрыт, а утром я не собралась. Запланировала вечерком пойти на море. На днях у нас была гроза. Поэтому небо на фото такое суровое. Но сегодня снова жарко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снак из чёрного шоколада	2	150	1.8	8.8	18.8
Замороженный йогурт, шоколадный	153	200.4	4.6	5.5	29.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	500	160	15	0.3	24.5
Итого	687	510	21	14	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Анчоус атлантический	15	20.3	3	0.9	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	600	0	0	0	0.6
Итого	790	358	21	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	192	246	36.4	10.5	1.4
Сердце куриное (Тушение)	26	38.5	3.8	2.5	0.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	600	0	0	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	904	365	44	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	500	171.5	22.5	1.5	17
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	503	198	22	4	17
Итого за день	2884	1432	110	48	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.08.2022 15:37

Атмосферное небо. Мрачное и тяжёлое.

Юджин (кето+ИГ) 07.08.2022 15:58

Это Ваше реальное фото? Классно вышло. Хорошо

Как на картинах художников, пишущих море... Надо подумать

Oksana 07.08.2022 19:22

Юджин (кето+ИГ), фото реальное вчерашнее, но не мое. На сайте города энтузиасты печатают каждый день. Оттуда взяла. Пляж и лодка наши и погода такая была.

Юджин (кето+ИГ) 07.08.2022 19:47

Oksana,удачно у них вышло. Кстати, буквально вчера у нас в Питере был сильный ливень и после него, вечером, когда мы возвращались домой, то тоже было совершенно уникальное фиолетово-оранжевое небо с заходящим алым солнцем. Я даже видео снял, но оно совсем не передало той нереальности, что была. Проще любое нормальное небо снять и потом отредактировать в композинге, что бы было то самое ощущение... Лопну от смеха!