Дневник питания за 26.11.2022

Снова собралась с силами смотреть контролировать питание. Пироженка была не сегодня. Это морковный пирог из кондитерской со сливками. Съеден был напополам с дочей. Было что праздновать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	25	162.5	6.2	13.7	1.6
Печень куриная (Жарка)	150	158.3	26.9	5.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Авокадо	5	8	0.1	0.7	0.1
Итого	409	557	38	30	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	320	115	3	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с клецками	350	240.8	10.5	9.5	27.3
Салат с сурими	300	124.2	13.8	1.2	14.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	655	379	27	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	700	0	0	0	0.7
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Соус томатный острый	60	59.4	1.5	0	12.7
Итого	860	333	21	1	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1000	10	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Салат фриссе	50	7	0.8	0	1.1
Заправка для салата Цезарь	25	135.5	0.5	14.5	0.7
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Итого	1295	309	14	22	12
Итого за день	3549	1760	106	72	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 27.11.2022 01:55

Как аппетитно. М-мм...Наверное, очень вкусно Дразнюсь

Oksana 27.11.2022 02:02

Марина Листопад, пироженко и тарелочка были украшены красиво. Но я не люблю сливки на пирогах. Сама пеку морковные кексы, сахару кладу меньше, чем в классическом рецепте и никогда кремом не украшаю. От силы сахарной пудрой немного Хотя в английских рецептах часто крем есть на таких кексах.

Марина Листопад 27.11.2022 02:55

Oksana, ну, тогда хорошо, что с дочулей на пару порцию умяли Широкая улыбка