Дневник питания и тренировок за 04.12.2022

Сегодня была в поездке по делам. получилось с 9 утра до 10 вечера на ногах. Еда была походной, то есть бутерброды и шоколадки. Только вечером в турецком ресторане поела мяса с овощами. Не обошлось без картофеля, однако подвижность должна компенсировать всё. Надеюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	270	4	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Круассан из цельной муки с семечками	60	252	0	0	0
Шоколад чёрный 85% какао	6	276	6	22.2	10.8
Итого	408	622	10	27	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	50	132.5	5	3.9	17.5
Хамон Курадо [Ашан]	30	65.7	8.8	3.4	0.1
Итого	80	198	13	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Леденцы От Кашля [Азбука Здоровья]	40	136	0	0	34
Итого	290	138	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	330	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной простой	200	52.6	2.8	0.2	9.4
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	150	286.5	48.6	10.2	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	660	0	0.7	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1860	1024	91	41	70
Итого за день	3438	2304	120	89	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шаги приблизительные, но прошлась пешочком через весь город и ещё чуть - чуть. Полюбовалась на рождественские украшения. По времени получилось не меньше трёх с лишним часов.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	23000	23000

Результаты за день

Энергозатраты: 797 ккал

Количество шагов: 23000

Продуктовый адвокат 05.12.2022 03:44

Просто "ВАУ!". 😍

Марина Листопад 05.12.2022 22:50

Ой, как красиво, Оксана, благодарю за фото Дарю цветочек

Такие романтичные С улыбкой

Oksana 05.12.2022 23:27

Марина Листопад, С улыбкой

,🌹🌹🌹

Мартинка 28.12.2022 01:58

А что это за дворец у Вас на первой фотографии (с ёлкой)?
Знакомый до боли. Как-будто где-то видела. Но в Каталонии точно не была.

Oksana 28.12.2022 08:06

Мартинка, одно из зданий на проспекте Диагональ. ( Это даже не золотой квадрат Барселоны, по-моему). Просто красивый дом. Кажется на первом этаже был какой -то магазин красивый. Буду ещё раз мимо проходить, присмотрюсь. А кажется знакомым из -за классических арки и колонн, наверное.

Мартинка 28.12.2022 08:26

Oksana, возможно. Спасибо.