Дневник питания и тренировок за 05.12.2022

Купиа баранью печень, курочку в специях, авокадо, орехов, изюма и чернослива. Кефир с финиками -новый продукт для меня. Все это добро из марокканской лавки. Пополнила запас вкусностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	490	489	24	31	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Шоколад чёрный 85% какао	3	138	3	11.1	5.4
Итого	489	495	54	24	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	480	384	16.8	13	48
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	805	610	21	16	89
Итого за день	1784	1595	100	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас длинный выходной, почти неделя. Города готовятся принять туристов, украсились

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Количество шагов: 8000

Марина Листопад 05.12.2022 23:35

Как интересно, пальмы в новогодней иллюминации Танцую

Oksana 05.12.2022 23:38

Марина Листопад, здесь хоть относительно холодно, а ведь полмира празднует НГ и Рождество летом. А все равно снежком украшают ёлки и в шубе Санта приходит. С улыбкой

Марина Листопад 05.12.2022 23:42

Oksana, ну, да, экзотика такая.
А у нас смуглые студенты из тропических стран учатся, смотрю на них, а они нараспашку в мороз ходят, не мерзнут. Или бравада это, чтобы потом дома рассказать про наш снег и мороз С улыбкой

Oksana 05.12.2022 23:54

Марина Листопад, просто неопытные, не знают, чем это грозит. Или просто не умеют от холода прятаться по началу.

Марина Листопад 06.12.2022 00:31

Oksana, может быть и так.