Дневник питания за 24.12.2022

Дневник рождественского ритуального объедания. Завтрак: бутерброд с тунцом и чай. Между завтраком и обедом: вредный и сладкий холодный кофе капучино. Обед: печень баранья и овощной салат. Праздничный ужин: 1. Закуски: канапе с паштетом из рябчика с трюфелем 2 штуки. Салат из яйца и редиса с заправкой йогуртом и горчицей, 150 граммов. 2.Первое блюдо: лук- порей печёный под перечно-ореховым соусом Ромеско.3 Второе блюдо: рыба, прозванная "Святого Петра" (Зевс Фабер) запеченая с овощами. И креветки гриль. 4 Десерт: мороженое тирамису с инжиром в сиропе. 5 . Питье: вода и сок натуральный с мякотью манго и маракуйя. 6. Ночные посиделки: Шоколадки с орехами. Желе малокалорийное с малиной и черникой. Чай. Из активности: поход без машины в магазин и хлопоты по дому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	775	339	24	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино	220	129.8	6.6	28.6	18.7
Итого	220	129	6	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранина	120	166.8	25.2	2.4	0
Салат овощной простой	300	78.9	4.2	0.3	14.1
Итого	420	245	29	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Морской черт рыба	100	82	18.7	0.6	1.3
Картофель в духовке	80	84.9	3.2	3.5	9.9
Брокколи (Припускание)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук порей	100	24	1.6	0.3	3.7
Каталонский Соус "Ромеско"	80	275	1.8	27	5.8
Салат из редиса	150	85.7	6	5.3	4.4
Канапе с паштетом.	2	203.4	6.4	15.4	9.8
Итого	700	829	51	52	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	150	409.5	0	18	0
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Желе фруктовое без сахара	100	9	1.6	0	0.7
Малина	5	2.3	0	0	0.4
Черника	5	2.2	0.1	0	0.4
Смузи Манго-Маракуйя [Be True]	200	116	1	0.4	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	25	26.8	0.1	0	7
Итого	1235	884	5	35	73
Итого за день	3350	2429	117	125	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 25.12.2022 10:49

Ешь ананасы, рябчиков жуй.😁

Oksana 25.12.2022 10:52

Женя,

так ладно, только не продолжай стих. "День твой последний приходит, буржуй!" С улыбкой

Пусть не последний будет и для всех!

Продуктовый адвокат 25.12.2022 10:56

Oksana, Пусть так и будет.

Валентина 25.12.2022 11:33

А расскажите, пожалуйста, как Вы порей запекаете?

Oksana 25.12.2022 11:40

Валентина, вообще -то очень вкусно на углях. Но вчера просто в духовке. Пока рыба пеклась , на второй этаж положила вымытый на фольгу, чтобы соком не пачкал противень. Весь вкус в соусе. Вот ссылки на мои посты прошлой зимой. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/258415/. Рецепт соуса тут : https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/257924/. Этот соус просто подаётся к луку. Но ещё иногда я делаю порей под соусом бешамель. Когда он просто так запечется, то поливаю его бешамелем и гратиную https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/263898/. Про соус тут:
https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/276261/. Эти соусы очень калорийны, нужно их немного есть. И свой рецепт немного облегчать обезжиренным продуктами или масла поменьше... Смотрится на столе это красиво.

Валентина 25.12.2022 12:42

Oksana, спасибо большое 🙏🙏🙏

Oksana 25.12.2022 12:45

Валентина, с наступающими! Приятного аппетита! Авось приглянется что-то стол разнообразить.

Валентина 25.12.2022 14:34

Oksana, спасибо! Вас тоже с наступающим! Здоровья, благополучия!

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 17:36

как сказала моя жена на Ваш пост: надо накупит трюфелей с рябчиками в "7 шагофф"... Уррра!

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 17:36

У Вас всё как в анекдоте: всё такое вкусное, возьму всё! Лопну от смеха!

Oksana 25.12.2022 17:40

Юджин (кето+ИГ), Давно решили так, чтобы не количеством отмечать праздники, а вкуснотой. Но вам не все можно! Жена тоже Кето + ИГ ? Охотно поделюсь рецептом, если что понравилось.

Ольга Анатольевна 25.12.2022 17:41

Ух! Красота!

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2022 17:50

Oksana написал:
Давно решили так, чтобы не количеством отмечать праздники, а вкуснотой.

когда есть выбор, правильное решение! Хорошо

Oksana написал:
Но вам не все можно! Жена тоже Кето + ИГ

я бы сказал, что я теперь так не рассуждаю уже. Я просто не всё хочу, что продаётся в магазине. Выбор стал аскетичнее и в целом на еду я мало акцентирован. Да, жена тоже так же как и я теперь питается. Причём, очень этому рада. Да, она всего 2 месяца и пока её потягивает на разные вкусности, т.к. рефлексы ещё не выработались, но головой она понимает, что надо потерпеть. Она очень умная и с логикой у неё всё в порядке... С улыбкой

Oksana 25.12.2022 17:51

Ольга, у нас сегодня Рождество. Ночью слушали своего рода "Старые песни о главном' и болтали, сегодня стараемся не объесться и выбраться гулять. Еда главная правильная, но сладости! Малюсенький кусочек попробовал и пиши пропало. Поэтому записываю, чтобы мочь останавливаться!