Oksana
27.01.2023 20:02
Дневник питания за 27.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
90
|
181.8 | 5 | 1.2 | 34.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 295 | 471 | 17 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снак из чёрного шоколада |
2
|
150 | 1.8 | 8.8 | 18.8 |
| Кофе капучино |
100
|
59 | 3 | 13 | 8.5 |
| Итого | 134 | 209 | 4 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь салат |
200
|
352.4 | 18.4 | 27.2 | 7.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 352 | 18 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Томаты черри |
100
|
20 | 0.9 | 0.2 | 3.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Индейка, грудинка сырая |
240
|
240 | 57.9 | 2.4 | 0 |
| Смузи яблоко с имбирем |
230
|
101.2 | 0.5 | 0 | 24.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Гуакамоле |
40
|
29.8 | 0.5 | 2.3 | 1.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 996 | 651 | 73 | 13 | 59 |
| Итого за день | 1925 | 1684 | 114 | 82 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
