Oksana

29.01.2023 23:47

Дневник питания за 29.01.2023

Сегодня утром были блины из овсянки и мака с обезжиренным творогом. На обед - кролик с рисом. На ужин - салат с мидиями. На перекусы - фрукты и чай. Вечером - прогулка на пару часов или 9 км, которая помогает утрясти не очень диетический рацион до зелёной полосочки. На фото -мой спортивный маршрут номер 1 , "садово-пляжный". По дороге между садами иду в соседний поселок, а возвращаюсь по пляжу. Живу на горе, так что подъем по возвращении получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на завтраки	100	181.3	6.8	4.8	27.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1000	517	72	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	300	288	4	1	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кроличья печень	100	166	19	10	0
Рис с кроликом и овощами	500	663.5	43.5	18	80
Итого	600	829	62	28	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с мидиями	400	175.6	21.6	3.6	11.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	520	232	22	4	23
Итого за день	3220	1874	161	40	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 29.01.2023 23:49

Как у вас красиво. Даже зимой

Светлана 29.01.2023 23:50

Тепло, море, так хочется прогуляться здесь у вас!

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2023 23:54

маршрут у Вас классный и красивый! Дарю цветочек

А я кроликов не могу есть с тех пор как меня в детстве в кролиководство послали и я был свидетелем как из живого делают мёртвого. До сих пор эта ужасная картина перед глазами... Смущаюсь

Oksana 29.01.2023 23:59

Виталий Далидович, все новые места кажутся красивее. Я смотрю на огромные деревья и заснеженный лес в ленте и мне кажется очень красиво! И особенно здорово, как это все меняется. А у нас немного,зимой и летом одним цветом. Только летом по этой дорожке толпа идёт С улыбкой

Oksana 30.01.2023 00:00

Светлана, искренне надеюсь, что не за гoрами времена, когда сможете приехать и прогуляться.

Oksana 30.01.2023 00:04

Юджин (кето+ИГ), какой урод решил детям правду жизни показать? Я покупаю кусочки мяса. В продаже есть тушки целиком, но я предпочитаю покупать судочек с мясом, о котором думаешь, что это диетическая еда.

Алла 30.01.2023 00:06

«Кролики — это не только ценный мех, но и 3-4 килограмма диетического, легко усваиваемого мяса»

Oksana 30.01.2023 00:06

Алла, именно.

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2023 00:14

Oksana написал:
какой урод решил детям правду жизни показать?

а он, как сейчас помню, спросил типа так, - ты как, нормально переносишь? Типа, я понял, что переносишь. Но сказал, конечно, что нормально, что бы лицом в грязь не упасть... Широкая улыбка

Да там какой-то люмпен типичный был с опухшим лицом от бухла...

Oksana написал:
В продаже есть тушки целиком, но я предпочитаю покупать судочек с мясом

это правильно. Хотя бы визуально отгородиться, а то тушка очень уж кошачью напоминает... Плачу

Ольга 30.01.2023 00:16

А вы уверены, что правильно заполнили дневник? Вы можете съесть полкило риса? И выпить 800 мл чая? Вдруг там ошибка в нулях?

Oksana 30.01.2023 00:18

Юджин (кето+ИГ), да она мне кролика и напоминает, и поэтому тоже жалко и неприятно самим разрезать потом. Я и курицу предпочитаю уже запчастями купить.

Oksana 30.01.2023 00:21

Ольга, 500 грамм это не сухой рис, это рисовое блюдо с мясом, костями, бульоном и , овощами. Как густой суп. Предпочитаю завысить, чем занизить, так как в процессе готовки пробую ещё то да сё. Я уж не отнимаю вес костей. А чай записываю вечером, когда термос закончила. Также и бананы не сразу съела, это два банана в разное время. И творог тоже включил в себя "ночной завтрак" .

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2023 00:21

Oksana написал:
Я и курицу предпочитаю уже запчастями купить.

понимаю, да. Хотя, как мы знаем, многое идёт из детства и у меня с любой курицей чёткая ассоциация с совковой магазинной курицей из которой торчат перья и щетина, и которую надо было над газом подпаливать... Широкая улыбка

Прям запах вспоминается...

Oksana 30.01.2023 00:26

Юджин (кето+ИГ), я тоже помню такую операцию С улыбкой

mefody 30.01.2023 00:26

Oksana, чёт жираф Мариус вспомнился. Печально

И детишки вокруг...

Юджин (кето+ИГ) 30.01.2023 00:29

Oksana,

Oksana 30.01.2023 00:36

mefodi, примерно в то же время, когда погиб Мариус, старый король Испании, Хуан Карлос , просил прощения у своего народа за участие в охоте на слонов, в течение которой он убил слоника.

Ольга 30.01.2023 00:39

Oksana, аааа, спасибо, что пояснили, я блин, со слепу не увидела, что это блюдо. Прошу прощения С улыбкой

mefody 30.01.2023 00:40

Oksana, Вы прелесть. С улыбкой

Oksana 30.01.2023 00:41

Ольга, да за что тут извиняться! С улыбкой

mefody 30.01.2023 00:48

Oksana, о, кстати, об Ольге,) хотел Вас попросить рассказать, если есть что, об олье (прошу прощения за мой испанский).

Oksana 30.01.2023 00:56

mefodi, в смысле о блюде? Это общее название некого обильного варева. Слово "олья" значит "кастрюлька", поэтому известны андалузская кастрюлька, цыганская, из долины Аран... Исследую вопрос и напишу. Вы где именно попробовали это блюдо?

mefody 30.01.2023 01:05

Oksana,