Oksana
28.02.2023 23:56
Дневник питания за 28.02.2023
Постный день 2. На завтрак - овсянка с инжиром и кэробом, овсяный
напиток. На обед - фалафель, картофель (на двоих) и салат. На ужин
- жидкий борщ веганский. На перекусы - кофе, овсяное молоко и
миндаль. Вывод: пост как -то и не почувствовала, хотя животных
жиров и белков не было совсем, количество стандартное, но
впечатление, что объедаюсь было. Наверное, миндаль и кофе были
сегодня лишними. Лучше выбирать несладкий травяной чай и если есть
зерновые и бобовые, то количество надо урезать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с инжиром и мукой рожкового дерева |
350
|
573.3 | 12.3 | 4.9 | 131.3 |
| Овсяный Напиток без Сахара [Shoyce] |
200
|
112 | 2 | 3.2 | 17 |
| Итого | 550 | 685 | 14 | 8 | 148 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный Напиток без Сахара [Shoyce] |
100
|
56 | 1 | 1.6 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 58 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фалафель домашнего приготовления |
250
|
832.5 | 33.3 | 44.5 | 79.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Салат овощной |
100
|
20.8 | 1.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 750 | 999 | 38 | 45 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ Южный |
200
|
75.6 | 3.8 | 2.8 | 8.4 |
| Итого | 630 | 258 | 9 | 18 | 12 |
| Итого за день | 2130 | 2000 | 63 | 74 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
