Oksana
02.03.2023 15:07
Дневник питания за 02.03.2023
День без животных жиров и белков 4. Утро: Сливы свежие и хлеб с
оливковым маслом. Чай. Обед: Борщ веган. Перекус: Шоколад черный с
кокосом. Ужин: Салат с зелёным горохом, стручковой фасолью зеленой
и арахисовой крошкой . Нашла соус веганский, по виду похож на
майонез, салаты украшает. На фото переулок в Таррагоне. С улочки
под горой на улочку на горке. Подумалось, а шаги -то шагам рознь в
моем дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 585 | 263 | 5 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Южный |
450
|
219.2 | 7.2 | 9 | 26.1 |
| Итого | 450 | 219 | 7 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
5
|
22.2 | 0.2 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 30 | 156 | 1 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый напиток лайт |
150
|
48 | 3.8 | 2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 51 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат веган |
200
|
266.6 | 20.4 | 19.8 | 15.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
80
|
441.6 | 21 | 36.2 | 7.9 |
| Итого | 285 | 715 | 41 | 56 | 24 |
| Итого за день | 1650 | 1406 | 60 | 83 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Продуктовый адвокат
02.03.2023 17:52
Зелёная крошка?)
Ирина
02.03.2023 18:23
Здорово! Нам, увы, свежие сливы только летом удастся увидеть на
прилавках. Второй день винегрет ем )))) да гречку
Ilana
02.03.2023 18:26
в заполнении тренировок ходьбы есть функция указывать
перепады высот. тогда потраченные ккал увеличиваются.
Продуктовый адвокат
02.03.2023 20:10
Oksana,
Упс.) Поняль.)
