Дневник питания за 04.03.2023

День на веган диете 6: выпал на поездку в Барселону по важному делу, поэтому часть дня прошла на заготовленных дома бутербродах с авокадо и огурцом, мандаринках и черных шоколадках с кокосом. Поздний обед был в японском ресторане, где нашлись водоросли, огурцы и лапша с овощами. Хожу много, не считаю сегодня, сколько. Купила чебрецовый мед и тофу домой. На фото: синтез старых и новых традиций в Барселоне. Остановка прокатных велосипедов у Колледжа Св. Терезы, Арх. Гауди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонезный Соус Веганский [Самокат]	30	90.3	0.4	9	2
Итого	330	543	11	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	650	209	3	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	65	350.3	4	23	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	665	356	4	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	200	262	8	0.4	55.1
Морские водоросли вакаме, сырые	150	67.5	4.5	1	13
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соус медово-горчичный обезжиренный	25	42.3	0.3	0.4	9.3
Авокадо Маки [Планета Суши]	50	74.5	1	2	13
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	875	461	14	3	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	100	76	8.1	4.8	1.6
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	315	251	14	5	35
Итого за день	2835	1822	48	66	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DD 04.03.2023 17:37

Красивое фото! Тепло у вас?)

Море Перемен 04.03.2023 17:47

Не подскажите что вы делаете с тофу? Сам по себе он мне вообще не нравится. Подарила с овощами в соевом соусе,ничего так

Oksana 04.03.2023 18:59

Море Перемен, на пробу купила копчёный. А ещё его можно слегка припустить, сдобрив специями по вкусу. Купила добавлять в салаты, а то без тунца, сыра, ветчины, грудинки или яиц не знаю, что и добавить, для красоты и вкусноты.

Oksana 04.03.2023 19:00

DD, сегодня приятно , 13 градусов, ощущения на 12. Солнышко. В парке ещё не тень ищу, а солнце.

Oksana 04.03.2023 21:01

Море Перемен, вот сделала салатик: шпинат, тофу, горчица, мед, соевый соус.

Светлана 06.03.2023 05:39

У нас в городе тоже есть прокат велосипедов, но дороговато выходит. Я свой купила.

Oksana 06.03.2023 17:07

Светлана158/57;ИМТ22,8, в Барселоне,думаю, что недорого: 50 евро в год, если будешь ездить регулярно по маршрутам не дольше 30 минут каждый. Если будешь ездить только время от времени, то тогда 30 евро в год. Для сравнения: молодежный проездной на метро стоит в год приблизительно 160 евро..., Или 40 евро в триместр. То есть цена выгодная. Но я не вижу так уж много станций этих великов, да ещё надо зарезервировать велик, успеть поставить на стоянке по приезде... Может оказаться, что ты хочешь поставить велик, а места нету, тогда надо спешить на другую соянку, чтобы не доплачивать за прокат... В общем, массы людей на этих великах не вижу...хотя вот в восемь утра у школы, кто-то воспользовался уже несколькими ... Когда я жила в Барселоне, то великов ещё этих не было. Я прошла город вдоль и поперек пешком. Экономила на спортзале и транспорте С улыбкой