Дневник питания за 06.03.2023

День без животных жиров и белков 8. Понедельник второй недели. Утро: бутерброды с тахинной пастой и медом. Чай. Обед: рагу постное из чечевицы. Ужин: капуста тушёная. На перекусы: черный кофе и вода. Калорий мало получается, потому что отказалась от сухофруктов и черного шоколада. На фото: красивое фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	130	344.5	13	10.1	45.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	830	588	18	30	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичное рагу	350	370	20.7	11.9	44.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко Овсяное [Bite]	100	34	1	0.6	6
Итого	700	462	23	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	1630	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная (Тушение)	150	35.4	1	0.3	7.1
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	355	96	6	1	14
Итого за день	3515	1151	48	44	134