Дневник питания за 11.03.2023

День 13 на веган диете. Слишком рано встала и на кексах и хумусе сразу наелась. Полдня у плиты тоже не помогают диете. Все перепробовала и перебрала калорий. Из веган-рецептов сегодня сделала котлетки из чечевицы и кускусом капустой. На улице сильный и теплый ветер. Все летает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы кукурузные	160	467	5.1	18.6	75.2
Овсяное молоко	500	258	7	3.5	49
Итого	660	725	12	22	124

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	25	66.3	2.5	2	8.8
Хумус из нута	20	53.1	1	4.3	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печенье Кокосовое [Вегетория]	50	130.5	2.9	2.9	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	430	298	6	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	380	178	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	200	79.6	1.8	3	10.4
Пшеница твердая, зерно (Варка без слива)	50	149	6.4	1.2	28.2
Подливка с грибами	100	57.1	2.8	2.9	4.8
Итого	350	285	11	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из чечевицы	100	347.3	12	11.4	43.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Итого	910	577	21	14	85
Итого за день	2730	2064	52	58	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.03.2023 22:13

Оксана, сколько пост всего дней? 40?

Oksana 11.03.2023 23:05

SvetSveta (Deutsch lernen), православная Пасха в этом году 16 апреля. С конца Масленицы, что было 26 февраля. То есть 48 дней. Великий пост длится 40 дней и сразу же переходит в новый от Вербного воскресенья (За неделю до Пасхи) . Эти последние дни иногда разрешают послабления.