Oksana
29.03.2023 00:08
Дневник питания за 28.03.2023
День 30 веган диеты. Уже ближе к концу, чем к началу. Не скучаю ни
по мясу ни по рыбе. Даже странно. Сегодня была работа и утром и
вечером и ещё двухчасовая прогулка быстрым шагом. Поэтому можно
сказать некогда было поесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной 52% |
50
|
132.5 | 5 | 3.9 | 17.5 |
| Икра овощная |
130
|
95.8 | 2.1 | 5.9 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 230 | 7 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Овсяное [Bite] |
120
|
40.8 | 1.2 | 0.7 | 7.2 |
| Итого | 320 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
250
|
270 | 4.5 | 0.5 | 57.5 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Салат фриссе |
200
|
28 | 3 | 0 | 4.4 |
| Каталонский Соус "Ромеско" |
50
|
171.9 | 1.1 | 16.9 | 3.6 |
| Итого | 750 | 537 | 19 | 19 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
4
|
184 | 4 | 14.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 412 | 384 | 8 | 33 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Корн [Белая Дача] |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра овощная |
200
|
147.4 | 3.2 | 9 | 13 |
| Сельдерей (Припускание) |
100
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соус Кисло-Сладкий [RIOBA] |
50
|
77.5 | 0 | 0.1 | 19.4 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1095 | 417 | 12 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3007 | 1612 | 49 | 78 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
