Дневник питания за 29.03.2023

День 31 на веган -диете. Завтрак тосты с гуакамоле и чай. Перекус: черный шоколад, орехи и чай. Обед: пшеница вареная с шампиньонами. Салат. Ужин: запланирован тот же салат с огурцом кукурузой и вешенками.
От относительного однообразия еды пустой интерес к ней пропал. И голод тоже . Хотя голод, наверное, пропал от нута пару дней назад и от пшеницы сегодня. Из активности сегодня: ходьба на работу, с работы и немного по городу. Это очень действенно для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	75	176.3	5.9	0.8	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Гуакамоле	25	18.6	0.3	1.4	0.8
Итого	636	418	11	21	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	300	459	13.2	10.8	77.1
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат фриссе	60	8.4	0.9	0	1.3
Итого	520	594	20	22	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	250	200	8.8	6.8	25
Соевый напиток лайт	50	16	1.3	0.7	1.2
Итого	300	216	10	7	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каталонский Соус "Ромеско"	70	240.6	1.5	23.6	5
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Кукурузные лепешки арепас	75	141	2.7	1.5	27.2
Шампиньоны (Жарка)	25	6.3	1	0.2	0
Итого	470	435	9	25	38
Итого за день	3126	1665	51	76	187