Oksana
02.04.2023 20:31
Дневник питания за 02.04.2023
День 34 на веган -диете. Завтрак: бутерброды с овощной икрой и чай.
Обед: салмореха о и черный хлеб. Десерт: финики, мандарины. Ужин:
борщ и хлеб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соевый напиток лайт |
150
|
48 | 3.8 | 2 | 3.6 |
| Итого | 300 | 49 | 3 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
130
|
262.6 | 7.2 | 1.7 | 49.4 |
| Сальморехо |
200
|
308 | 1.6 | 11 | 4.2 |
| Икра овощная |
100
|
73.7 | 1.6 | 4.5 | 6.5 |
| Томаты черри |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Каталонский Соус "Ромеско" |
20
|
68.7 | 0.4 | 6.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат фриссе |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 850 | 733 | 12 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Южный |
600
|
226.8 | 11.4 | 8.4 | 25.2 |
| Финики |
90
|
262.8 | 2.3 | 0.5 | 62.3 |
| Хлеб ржаной |
30
|
60.6 | 1.7 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 720 | 550 | 15 | 9 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
600
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1385 | 32 | 35 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
