Дневник питания за 03.04.2023

День 35 на веган диете. Завтрак: ржаной хлеб с авокадо и чай. Перекус: 3 финика, пара грецких орехов, груша и банан. Обед: борщ веганский и кабачковая икра на тосте. Перекус: миндаль и черный шоколад. Ужин: киноа с грибами и зелёным горошком. Пью чай и воду. Активность: вечерняя прогулка быстрым шагом на 8 км. Скоро заканчивается пост. Решила, что растительное молоко оставлю в постоянное пользование и пару дней в неделю буду делать постными. Возвращаясь с прогулки, застала такое небо над городским замком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	85	171.7	4.7	1.1	32.3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	825	509	9	25	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	190	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Южный	450	170.1	8.5	6.3	18.9
Хлеб ржаной	120	242.4	6.6	1.6	45.6
Икра овощная	200	147.4	3.2	9	13
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	910	613	19	17	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	26	152	3	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с грибами	350	399.7	17.2	9.8	55.3
Итого	350	399	17	9	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3011	1864	52	65	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владушка 04.04.2023 01:38

Ух ты! Красота какая!
Где это?

Продуктовый адвокат 04.04.2023 02:05

Я думала, пост заканчивается в Пасху.🙈

Валентина 04.04.2023 08:04

Фото интересное. Где это?

Oksana 04.04.2023 10:47

Женя, так и есть 16 апреля. Разве это не "скоро" С улыбкой

Oksana 04.04.2023 10:47

Владушка, Испания. Тут много средневековых замков. Стоят по тысяче лет уже. У этого арабское название "маленькая крепость". Calafell.

Oksana 04.04.2023 10:47

Валентина, Испания. Тут много средневековых замков. Наш только один из. Тем не менее, он даёт название городу и ему около тысячи лет. Так сказать градообразующее предприятие в средние века. С улыбкой

Владушка 04.04.2023 14:15

Oksana,
Здорово!

Мария Лионова 04.04.2023 20:45

Сказочно красиво. Вспоминаю такое же небо. Ездила на средневековый фестиваль в Белгород-Днестровский. И там участники оставались с ночёвкой. И там такая потрясающая атмосфера... просто влюблена. Такое ощущение, то оказываешься в том времени. Я специально ночью выбиралась из палатки и шла бродить по крепости...

Oksana 04.04.2023 23:19

Мария Лионова, у нас такие фестивали проходят в первые выходные сентября каждый год. Очень атмосферно.

Ольга 04.04.2023 23:40

Волшебный вид!

Мария Лионова 05.04.2023 18:01

Oksana, Здорово. У нас в спокойные времена только в нашей крепости они были 2-3 раза за сезон. Ну, и конечно можно было ездить в другие города на фестивали.

Oksana 05.04.2023 21:11

Мария Лионова, классные фотки! Скорей бы вернуть спокойные времена.

Мария Лионова 11.04.2023 21:39

Oksana, Это точно. Ну, стараемся всё равно что-то придумывать творческое и жить сегодняшним днём. Если подумать-в общем грех и жаловаться. Хоть и неспокойно, но не так как может быть.