Дневник питания за 27.04.2023

Утро: черный хлеб и авокадо.
Обед: тортилья и хлеб с помидором. Кофе с овсяным немолоком.
Перекус: кофе и кока-кола-зеро.
Ужин: о, ужин! Был подготовлен дочерью. Обзавелась я домашним диетологом. Сразу рейтинг стал 90 и попала в лучшие рационы и в количество. Только вот по ощущению мне за раз многовато и жирновато. Хотя и старалась есть медленно. Надо как -то перестроиться на такого рода обеды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	75	198.8	7.5	5.9	26.3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	175	358	9	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с картофелем	200	286.2	13.8	16.4	20.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	100	60	1	3.2	6.5
Итого	425	406	16	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино	200	118	6	2.6	17
Итого	200	118	6	2	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	600	0	0	0	0.6
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шампиньоны	125	33.8	5.4	1.3	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	242	253.6	38.1	5.3	12.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Пудинг белковый шоколадный	100	75	10	1.5	5.2
Итого	1067	810	67	34	57
Итого за день	2467	1692	99	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 28.04.2023 01:37

higado de pollo o higado de res? Подмигиваю

Oksana 28.04.2023 01:53

Зайчатина, сегодня "de res", по-вашенски. Здесь зовётся "de ternera" телячья , "de buey" - от мясного быка и "de cordero" барашка. Беру всегда а марокканском магазине, так что свинины у них не бывает. Все остальное от молодых животных. Куриная тоже всегда есть. Сейчас обратила внимание, что если написать в Каталонии "de res", то совпадет с каталонским "de nada", может быть, поэтому избегают путаницу? Потому что слово "res" животноводы все же используют, нельзя сказать, что в Испании слова этого нет. Но как-то это не о мясе, о живых животных говорят. Особенно о быках для корриды и прочих нецивилизованных игрищ.

Oksana 28.04.2023 02:01

Зайчатина, вот, словарики люблю. В центральной Америке res -это коровки, а в Испании это разные животные и дикие и домашние. Могут и оленя так назвать и корову и козу и овечку. Поэтому, видимо и используют слова поточнее, потому что всех этих животных тут с удовольствием едят.