Oksana
07.05.2023 18:57
Дневник питания за 07.05.2023
Сегодня в Испании праздник: День Матери.
Утро провела в спортзале: 45 минут упражнений и 60 минут в СПА.
Позавтракали в баре у подруги: бутерброд с окороком и чай с медом. Жаль, хлеб только тут багет.
Обед: курица с овощами в духовке и салат. Мушмула на десерт.
Полдник: йогурт греческий с арахисом, медом и белком растительным. Чай.
Вместо ужина планирую прогулку на пляж.
Утро провела в спортзале: 45 минут упражнений и 60 минут в СПА.
Позавтракали в баре у подруги: бутерброд с окороком и чай с медом. Жаль, хлеб только тут багет.
Обед: курица с овощами в духовке и салат. Мушмула на десерт.
Полдник: йогурт греческий с арахисом, медом и белком растительным. Чай.
Вместо ужина планирую прогулку на пляж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Хамон [Casademont] |
50
|
152.5 | 10 | 12.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 435 | 17 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
150
|
255 | 39.8 | 10.7 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель в духовке |
25
|
26.5 | 1 | 1.1 | 3.1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Валерианелла, сырая |
50
|
10.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
139.2 | 13.2 | 9.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мушмула |
100
|
47 | 0.4 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 745 | 810 | 89 | 40 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
100
|
153 | 6.9 | 15 | 4.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Protein vegan zero |
20
|
80 | 14.8 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 140 | 343 | 27 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 321 | 8 | 5 | 58 |
| Итого за день | 1770 | 1910 | 143 | 89 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
