Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

09.05.2023 00:25

Дневник питания за 08.05.2023

Утро: багет, арахисовая паста, мясо, овощи .. в общем, большая еда , завтрак и обед вместе.
Обед: проба фалафелей и вода.
Перекусы: кофе
Ужин: вареные овощи в бульоне.
Несладкий день : 1, цель - месяц без сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	120	310.8	9.8	1.8	63.8
Тушёные овощи	100	79.7	1.1	5.3	6.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	80	120.8	24.4	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	754	42	31	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель в духовке	230	388	20	14.3	43.7
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2430	388	20	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино	300	177	9	3.9	25.5
Итого	300	177	9	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Морковь (Варка без слива)	100	32.8	1.3	0.1	6.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)	150	32.8	3.7	0.4	4.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	417	221	7	6	33
Итого за день	3782	1541	79	55	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.05.2023 15:40

О! Очередное испытание собственной воли!👍👍👍🙂 ⚘

Oksana 09.05.2023 18:13

SvetSveta (Deutsch lernen), есть немного. С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова