Дневник питания за 09.05.2023

Утро суматошное, в результате завтрак в баре в 12 дня: бутерброд с омлетом и кофе с соевым молоком. В обычном испанском баре, не найти другого хлеба, кроме как белейшего! Ну бутерброды и кофе делают на домашнем уровне, если не лучше.
Обед: фалафель, грудинка, сердечки с соусом и валерианеллой. Все домашнее и продукты из проверенного магазина. (Арабская лавочка с лучшим мясом всегда)
Кофе без сахара, десертов не было и не хочется. Малюсенькое печенько, поступившее с кофе, все же съела. Зато потом домой пять км. пешком по садам-огородам. Дома ждёт ещё работа!
Несладкий день 2 ну или почти:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	150	67.5	4.5	2.1	7.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	8	36	0.5	1.4	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	508	494	23	16	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель в духовке	240	404.9	20.9	14.9	45.6
Сердечки индейки	150	210	25	11.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Валерианелла, сырая	100	21	2	0.4	3.6
Карри, порошок	10	32.5	1.4	1.4	0.3
Вода	2200	0	0	0	0
Томатный соус по-испански, консервированный	60	19.8	0.9	0.2	3.5
Итого	2854	777	70	28	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушёная с грибами и овощами.	300	534.6	44.1	36.9	3.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	305	549	47	37	4
Итого за день	3667	1820	140	82	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 09.05.2023 18:41

Красивые кактусы С улыбкой

Oksana 09.05.2023 19:54

Tanya Makronetta, ,😃 и небко! Рада приветствовать, Таня! Как Египет?

Tanya Makronetta 09.05.2023 20:18

Oksana, Взаимно, Оксана!
В Египте все отлично, кроме цен С улыбкой

но это везде сейчас С улыбкой

Как Испания?

Oksana 09.05.2023 23:29

Tanya Makronetta, Испания рада лету. Уже на пасхальные, потом на майские все кинулись на пляжи. Цены на продукты питания тоже заметно поднялись. На другие вещи, как -то не особо вижу. Туристы все равно едут. Лучше не жаловаться громко, чтобы в небесной канцелярии не встрепенулись. С улыбкой

Mushkanchik 10.05.2023 07:38

Эти кактусы... Цветут красиво, но такое впечатление, что кидаются своими колючками в того, кто имеет неблагоразумие приблизиться меньше чем на метр С улыбкой

Tanya Makronetta 10.05.2023 07:59

Oksana, у нас и на аренду цены подскачили, из-за наплыва "беженцев". Но для нас, как для рантье, это, конечно, плюс С улыбкой

Туристов тоже много, сейчас идеальная погода, ещё нет изнуряющей жары, а море уже прогрелось, изобилие фруктов.

Oksana 10.05.2023 14:52

Mushkanchik, это кактусы со съедобными плодами. Умеючи можно их собирать и от колючек на плодах избавляться. Но , правда, я предпочитаю покупать. Один раз попробовала собирать, больше не хочу. Урок заучен накрепко.