Дневник питания за 15.06.2023

Лето уже на термометре. В три часа дня прошлась под солнцем 10000 шагов с двумя ноутбуками через плечо. Такова активность сегодня. На фото: оливковый сад,цветущий столетник и виноградник, мимо которых шагала сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый хлеб	75	198.8	19.7	7.2	13.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	350	0	0	0	0.4
Итого	553	353	37	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной простой	120	31.6	1.7	0.1	5.6
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Фидеуа из морского черта	250	520.5	27.8	19.8	54.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	330	0	0	0	0.3
Бисквитный пирог, готовый	150	387	8.9	1.2	84.4
Итого	1020	1034	44	27	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пастой и тунцом.	200	230.8	13	6.8	28.8
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Горошек зеленый свежий	200	110	10	0.4	16.6
Итого	550	346	23	7	46
Итого за день	2123	1734	105	49	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 15.06.2023 19:02

Столетник хорош 🥰

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.06.2023 21:44

Столетник - это такие кактусы? Высокие? Долго цветут? Очень красиво!👍👍👍

Oksana 15.06.2023 22:11

SvetSveta (Deutsch lernen), Столетник -это какое -то домашнее название подобных домашних растений на русском языке. Это кактусы. В Испании на улице растут. Если с ними не бороться, то растут огромными зарослями в рост человека. Дают съедобные плоды. Название народное "иго чумбо", научного не знаю . Цветут розовым, а этот оказался желтенький.