Дневник питания за 26.06.2023

Утро: пудинг шоколадный протеиновый и кофе.
Перекус: сальморехо с яйцом перепелиным.
Обед: бульон с ложкой риса и одной картошинкой. На второе - печень баранья с жареными шампиньонами и сельдереем. Морковь сырая со специями.
На перекус: снак из шоколада и зерновых
Ужин: яйцо куриное. Чай.
Встретила на прогулке этакого красавца. Разрешил себя сфотографировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг белковый шоколадный	200	150	20	3	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	100	60	1	3.2	6.5
Итого	400	212	21	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из черноплодки и шиповника	300	20.1	0.3	0	3.6
Итого	300	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья	200	202	37.4	5.8	0
Шампиньоны (Жарка)	25	6.3	1	0.2	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Сальморехо	200	308	1.6	11	4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Картофель (Варка без слива)	35	25.2	0.7	0.1	5.3
Итого	1075	1050	58	42	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snack de chocolate con cereales	1	99	1.2	5	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сельдерей (Жарка)	200	20.2	1.7	0.2	2.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1768	198	9	11	15
Итого за день	3543	1481	89	59	94