Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

02.07.2023 20:13

Дневник питания за 02.07.2023

Утро: фруктовое, дыня и банан.
Перекус: морковь сырая со специями.
Обед: овощи и рыба печёные.
Ужин: салат сырой с тофу и дыня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	100	60	1	3.2	6.5
Кофе [Дим Кофе]	100	46	1.8	2.6	3.9
Итого	700	372	7	7	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	250	87	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в духовке	200	212.2	8	8.8	24.8
Хек в панировке без масла	350	312.9	41.3	10.5	13
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	560	614	49	29	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Салат овощной простой	300	72.3	3.9	0.3	12.6
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	200	8	0.2	0	2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	15	12.5	1.5	0.8	0
Итого	870	235	7	2	45
Итого за день	2380	1310	67	39	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Продуктовый адвокат 02.07.2023 20:24

Я уже жду наши дыни. Жаль, будут ближе к августу.

Oksana 02.07.2023 20:50

Женя, дыньки -арбузмки, хорошее дело

Марина Листопад 02.07.2023 23:28

У меня сегодня на ужин дынька с бананом. Вкусно Дразнюсь

Дразнюсь

а арбузы, ещё, боюсь есть ... Рановато

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги