Oksana
03.07.2023 19:03
Дневник питания за 03.07.2023
Начался отпуск и начинаю утренние походы на море.
Сегодня на завтрак: хлебец с ветчиной, на обед стейк с салатом ассорти, на ужин все тот же хек с картошкой из духовки. Перекусы: банан и протеиновые сладости. То
Сегодня на завтрак: хлебец с ветчиной, на обед стейк с салатом ассорти, на ужин все тот же хек с картошкой из духовки. Перекусы: банан и протеиновые сладости. То
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый |
50
|
132.5 | 13.4 | 4.8 | 8.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 261 | 20 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| YoPRO |
120
|
70.8 | 10 | 0.6 | 6.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
120
|
159.6 | 24.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1553 | 344 | 40 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг белковый шоколадный |
160
|
120 | 16 | 2.4 | 8.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хлеб белковый |
50
|
132.5 | 13.4 | 4.8 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 690 | 408 | 36 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в духовке |
200
|
212.2 | 8 | 8.8 | 24.8 |
| Хек в панировке без масла |
250
|
223.5 | 29.5 | 7.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Сальморехо |
150
|
231 | 1.2 | 8.3 | 3.2 |
| Итого | 1260 | 673 | 38 | 24 | 39 |
| Итого за день | 3833 | 1687 | 135 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Марина Листопад
03.07.2023 22:38
Какое великолепное ассорти 
Ольга Анатольевна
04.07.2023 03:16
Oksana, с добрым утром!
Ирина
04.07.2023 10:35
Поздравляю с отпуском! Тёплого ласкового моря вам и хорошей погоды!
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
