Oksana
05.07.2023 18:08
Дневник питания за 05.07.2023
Утро: яичница на тосте. Банан и чай.
Обед: грудинка курятина, тортилья из шпината, горошек и салат. Банан.
Ужин: салат и грейпфрут.
Активность: 10000 шагов и море. Цветок ежевики на фото. На втором фото-заросли ежевики вдали от туристских троп. Места присматриваю. Жду урожай.
Обед: грудинка курятина, тортилья из шпината, горошек и салат. Банан.
Ужин: салат и грейпфрут.
Активность: 10000 шагов и море. Цветок ежевики на фото. На втором фото-заросли ежевики вдали от туристских троп. Места присматриваю. Жду урожай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
100
|
4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1085 | 659 | 22 | 26 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
140
|
77 | 7 | 0.3 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
203
|
193.6 | 44.1 | 1.6 | 0.8 |
| Тортилья из шпината |
150
|
193.5 | 10.2 | 16.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат овощной простой |
60
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
8
|
23.2 | 4.6 | 0.6 | 1.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2031 | 629 | 69 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной простой |
200
|
52.6 | 2.8 | 0.2 | 9.4 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 500 | 157 | 4 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3616 | 1446 | 96 | 46 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Oksana
06.07.2023 20:35
Марина
Листопад, ягодки уже кое-где видны. Только нужно лето
незасушливое, а то так и не нальются соком.
Марина Листопад
08.07.2023 00:45
Oksana,
ну, хорошего урожая 
Люся Руис
08.07.2023 14:44
Мякоть авокадо богата ненасыщенными жирными кислотами, которые
снижают уровень «плохого» холестерина. В экзотических плодах много
витаминов (А, С, Е, К, группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты) и
минералов (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, селен). Калия в
авокадо больше, чем в бананах. Аминокислота L-карнитин, в большом
количестве содержащаяся в мякоти этого фрукта, участвует в процессе
сжигания жира.
Благодаря богатому составу авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака, помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма. Ценные жирные кислоты и витамины в составе авокадо благотворно сказываются на внешности: улучшается синтез коллагена и кожа становится эластичнее.
Благодаря богатому составу авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака, помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма. Ценные жирные кислоты и витамины в составе авокадо благотворно сказываются на внешности: улучшается синтез коллагена и кожа становится эластичнее.
Скоро ягодки