Дневник питания и тренировок за 01.08.2023

К завтраку аппетит был. Это значит азиатский уджин в 7 вечера не был слишком большим.
8 утра:завтрак в турецкой кофейне. Бублик был конечно немецким, из базы занесла украинский, думаю, они похожи.
11 часов: смородина. Это для нас экзотика.
13 часов: Обед: шуарма. Салат.
19 часов Ужин: смородина. Чай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	100	316	8.1	6.2	56
Кофе капучино	200	118	6	2.6	17
Итого	300	434	14	8	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	50	21	0	0	3
Итого за день	350	455	14	8	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шаги не считала, но по времени около трёх часов хождения по городу было.

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	10000		10000

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Количество шагов: 10000

ИринаГол 01.08.2023 12:17

Прям есть захотелось... Бублик - особенно... Ну, и вьетнамский ... соблазняет к принятию)

Oksana 01.08.2023 12:21

ИринаГол, ещё на чужой кухне не освоилась, продуктами не закупились. Поэтому сегодня ещё гуляем по ресторанам.

ИринаГол 01.08.2023 13:12

Oksana,это ж нормально)

Tanya Makronetta 01.08.2023 15:20

Какая красивая смородина! Эх, в Египте нет, и в Турции нет, так хоть на картинку посмотрю

Oksana 02.08.2023 16:45

Tanya Makronetta, Кисленькая, мне в новинку. Не знаю, ела ли я ее когда -нибудь. Если и ела, то забыла.

Tanya Makronetta 02.08.2023 17:42

Oksana, у моей бабушки в саду было много кустов смородины, и черная, и красная, и белая. Мы ее собирали, бабушка джем варила, варенье, с сахаром перетирала, компоты закатывала. До сих пор перед глазами картинка.

Марина Листопад 02.08.2023 22:50

Оксана, ветром не унесло, пока шаги нагуливала С улыбкой

Oksana 02.08.2023 23:35

Марина Листопад, удивил комментарий сначала, а потом раскрыла рацион и поняла, что последние поправки не опубликовались. Не унесло меня ветром никуда, так как наелись мы местной шавермы до состояния беременной валькирии. Как местная кухня влияет на традиционную!Шаверма в Испании -это правильное блюдо, в ней много нежирного печеного мяса, много зелени, при желании без картошки и соусов. Даже и без обертки из текста. Тут же огромного размера фастфуд. Больше не ходок я в Германско-ткрецкие шавермочные. Хотя было вкусно и музыка соответствующая.

Марина Листопад 02.08.2023 23:40

Oksana, аха хах, насмешила, беременная валькирия. Ну, вы же на отдыхе, как новую кухню не попробовать! Я бы не удержалась С улыбкой

Похоже, что испанская кухня самая правильная Хорошо