Oksana
03.08.2023 22:37
Дневник питания за 03.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной 52% |
100
|
265 | 10 | 7.8 | 35 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 401 | 17 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина, красная и белая |
150
|
84 | 2.1 | 0.3 | 14.3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 430 | 318 | 6 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Салат овощной простой |
200
|
52.6 | 2.8 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 485 | 471 | 55 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной 52% |
75
|
198.8 | 7.5 | 5.9 | 26.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Салат овощной простой |
100
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 825 | 318 | 16 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2295 | 1509 | 94 | 51 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Марина Листопад
04.08.2023 00:12
Красота витаминная 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
