Oksana
06.08.2023 20:11
Дневник питания за 06.08.2023
На завтрак каша. На обед вьетнамские блюда. Для примерного подсчёта
поставила наиболее калорийное из моих похожих блюд. На полдник кофе
с мороженым. На ужин опять каша. Активность: часть музыкального
пути по городу. Вот такое воскресенье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной |
50
|
101 | 2.8 | 0.7 | 19 |
| Итого | 680 | 438 | 10 | 11 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Итого | 150 | 108 | 15 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный суп с сосисками |
200
|
368.8 | 11.4 | 23.2 | 28 |
| Рис с кальмарами |
200
|
351 | 19.6 | 8.8 | 41.6 |
| Итого | 400 | 719 | 31 | 32 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
100
|
251 | 4.7 | 17 | 18.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 200 | 260 | 4 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 244 | 7 | 3 | 45 |
| Итого за день | 1700 | 1770 | 69 | 65 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
06.08.2023 20:31
Вьетнамское блюдо выглядит очень интересно! Мороженое тоже
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
