Дневник питания за 17.03.2024

В прощённое воскресенье блинов не напекла, застолья не устроила. Зато размышляла. Навеяло. Вот мы тут все собрались, обеспокоенные здоровьем и красотой физическими. Некоторым это удалось и удается достичь. Смотришь на фото человека -красавица, умница, ну и дальше по списку. А как напишет, бывает, что -нибудь этот человек у себя на страничке, так сразу всю красоту как рукой снимает... Открывает свой истинный портрет, как Дориан Грей. Поразмыслив с нашей молодежью сегодня над этим, решили мы обратиться к здоровью и красоте душевным, а потому пост соблюдать особый, каждый со своими ограничениями, кому, какое нужнее. Сроки поста нам в помощь. Как бы обещание, данное себе в такой день - более торжественное, вроде как и не только себе.
На фото сегодняшняя наша погодка. А мы ещё раз на марш бросок пойдем, дождя нет и то добро. Всем удачной рабочей недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	255	247	13	20	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	200	432.6	25.7	36.6	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	265	587	26	51	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	170	51	3.5	0.5	6.7
Суп -пюре овощной	150	63.8	3.9	1.1	9.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Креветка дальневосточная (мясо)	70	60.9	12.8	0.8	0.6
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	600	0	0	0	0.6
Итого	2425	877	35	59	43