Oksana
26.05.2024 00:27
Дневник питания за 25.05.2024
В Мадриде обнаружила интересные замены вредным перекусам. Как вам
чипсы из хамона? Соломка из чоризо? По мне, так гораздо лучше, чем
жаренная картошка или кукурузные палочки. Сегодня только утром и
вечером посидели с дочкой за столом. Обед и перекусы были на ходу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
120
|
72 | 0.8 | 0.1 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 475 | 414 | 12 | 10 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальморехо |
250
|
385 | 2 | 13.8 | 5.3 |
| Чипсы хамон серрано |
12
|
50.8 | 8 | 2 | 0.1 |
| Фуэт |
80
|
336.8 | 0 | 27.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 772 | 10 | 43 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый напиток |
360
|
212.4 | 30.1 | 1.8 | 19.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 212 | 30 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 35 | 192 | 1 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
300
|
342 | 31.5 | 34.2 | 24.3 |
| Вино столовое белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) 13% об. |
120
|
98.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 420 | 440 | 31 | 34 | 27 |
| Итого за день | 2132 | 2032 | 85 | 100 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Настюшка
26.05.2024 01:07
Видела чипсы из мяса и в Германии, очень вкусно и 100% в разы
полезнее. Пишут что много белка( не помню точное количество на
100гр но точно больше 50), но есть одно Но. Пачки фасованы по 25
грамм и стоят при этом 2,99€ если не ошибаюсь. Не знаю как Вам, но
мне 25 грамм и близко не достаточно под фильм или почувствовать
сытость как перекус
Oksana
26.05.2024 07:37
Настюшка,
Мне под фильм не надо ничего жевать вообще. Кстати, в этих
испанских мясных чипсах много соли, то есть больше порции есть
нежелательно. Мне иногда приходится есть вот так, как вчера: в
чужом городе, то есть без домашнего тормозка, а на ресторан нет
свободного часа даже. Так вот можно было взять мясо с собой вместе
с гаспачо на походный перекус. Дочь сдавала экзамены , несколько
подряд с 10 минутами перерыва, так вот мозг нужно было питать, но
не объедаться. Оказалось, можно было не только шоколадом, но и
хамоном с чоризо. 
Валентина
26.05.2024 08:39
Вот наш мясокомбинат делает Костромской. Как раз в наличии у меня
оказались 
Майя
26.05.2024 11:47
Шикарно! И замена и фото!
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
26.05.2024 12:56
Я вяленое мясо или рыбу покупаю на такие перекусы (у нас и в
промышленных масштабах делают, то есть упакованные фабрично в супер
маркете продаются, либо можно просто рыбку, мяско кем-то высушенное
купить, на Волге живу, как без речной рыбки), но они мне редко
нужны. Но студенткой питалась так часто, было это, ой как давно.
Oksana
26.05.2024 14:11
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), сушёная рыбка это вкусно!
