Дневник питания за 27.06.2024

После 12 вчера сделала ленивые голубцы и так напробрвалась, что сегодня завтракать не могу. Записала в завтрак, чтобы не забыть. На обед сегодня овощи, а вчерашний обед на фото: гаспачо, рёбрышки ягненка и салат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	300	372	24.3	24.6	12.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	570	416	26	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	300	372	24.3	24.6	12.9
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Брокколи (Варка без слива)	100	32.6	2.8	0.4	3.8
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	35	103.6	4.8	8.8	1.3
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Итого	1015	831	39	35	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат традиционный	300	369.3	16.5	27.9	12.3
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Немолоко Соевое [Сады Придонья]	250	112.5	7.5	3.5	12
Итого	850	586	25	32	46
Итого за день	2435	1834	91	95	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.06.2024 08:58

Ребрышки ягненка звучат заманчиво. 😢🌹

Алла 28.06.2024 09:09

Вы тоже берете от кухни все, так сказать? и испанской пользуетесь и свою родную не забываете👌

Oksana 28.06.2024 10:28

Алла, да, мой муж любит многие блюда украинской кухни и готовить любит тоже. В Испании и марокканские блюда популярны, а потом я из каждого путешествия привожу кулинарные книги. Из разных регионов Испании и других стран. Так что всякую кухню уважаем, жаль, от этого можно потолстеть!

Oksana 28.06.2024 10:33

Лариса Брусенцева, однако же ваш смайлик плачет. Жалко барашка, но разница уж очень велика между барашком и старым бараном. И каждый раз, как мой муж идёт на рынок, где -то в обморок падает маленький принц. 😱

Лариса Брусенцева 28.06.2024 11:50

Oksana, 😄😢