Oksana
30.07.2024 16:15
Дневник питания за 30.07.2024
Сегодня белково-салатный день.
Завтрак: омлет и кофе на овсяном молоке.
Обед: говядина и печень говяжья с салатом, заправленным козьим сыром. Кокосовая вода и чай.
Ужин: спросим у врага, чего ему захочется.
Завтрак: омлет и кофе на овсяном молоке.
Обед: говядина и печень говяжья с салатом, заправленным козьим сыром. Кокосовая вода и чай.
Ужин: спросим у врага, чего ему захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка индейки |
100
|
72 | 15.3 | 1 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 294 | 26 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
121
|
126.8 | 19.1 | 2.6 | 6.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка крупным куском) |
121
|
106.7 | 22 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая вода |
110
|
20.9 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр Козий |
17
|
49.3 | 3.6 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 629 | 355 | 48 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка крупным куском) |
121
|
106.7 | 22 | 2 | 0 |
| Итого | 1121 | 142 | 23 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2235 | 793 | 98 | 26 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Анна 62,15 кг
30.07.2024 16:22
Красивое фото получилось, цвета обалденные)
Елена
30.07.2024 16:29
Ну не знаю, не знаю. С врагом ужином делится не буду))))
