Дневник питания за 14.04.2025

Наблюдения сегодня: пол-неаполитаны соленой с сыром и ветчиной на завтрак и овсяное печенье с черным шоколадом на полдник сделали профицит.
Обед: крем суп из порея и цветной капусты. Тортилья из цветной капусты. Снак: чоризо.
На фото вчерашние обед и ужин: салат с яйцом и тунцом. Рыба с тушенымт овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	75	254.3	5.9	7.1	41.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Ветчина нарезанная	35	42.4	6.9	1.3	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	345	487	23	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из порея и цветной капусты	300	266.1	4.5	17.7	22.5
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	55	162.8	7.5	13.8	2.1
Тортилья из цветной капусты	180	311.9	9.5	28.4	4.5
Итого	535	740	21	59	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	100	450	6.2	18.1	65.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	513	9	21	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	125	1.3	0	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	153	4	13	3
Итого за день	1830	1894	59	117	150