Oksana
20.07.2025 19:48
Салат из нута и креветок
Калорийность - 159.5 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 250 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 250 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Анчоусы маринованные | 75 г |
| Оливковое масло | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Салат из вареного нута с сырыми овощами, креветкой вареной и
анчоусами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты, посолить поперчить и сдрбрить маслом на
свой вкус
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.5 кКал | 9.47% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 12.9 г | 5.89% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 63.2 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12.1%
b-car
10.5%
В1
3.3%
B2
4.7%
Холин
11.2%
B5
10.3%
B6
13.5%
B9
5.5%
B12
14%
C
65.7%
D
0.2%
E
10.4%
H
0.3%
вит.К
8.3%
PP
9.4%
Калий
14.3%
Ca
8.1%
Si
83.5%
Mg
11%
Na
18.9%
P
24.6%
Cl
0.8%
Fe
6.2%
I
1.1%
Co
37.7%
Mn
29.5%
Cu
26.4%
Mo
20.9%
Se
33.9%
F
0.2%
Cr
4.1%
Zn
11.5%
ната М
20.07.2025 20:17
интересный рецепт возьму на заметочку
Очень вкусно и
сытно. Сейчас жарко и не хочется горячего. 
