Дневник питания за 05.09.2025

Первая неделя работы прошла удачно. Каждый день ь включаю передвижение пешком и почти каждый день плавание.
Считаю приблизительно. Нет времени все взвешивать. В городе жизнь бьёт ключом, а я уже скучаю по спокойствию на острове Рюген. Последние фото на станции Зассниц. К нам из лесу вышел оленёнок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан	40	163.6	3.2	8.4	18.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Хамон	50	127.5	10.5	9.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	610	25	25	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пастой и тунцом.	300	346.2	19.5	10.2	43.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хамон	50	127.5	10.5	9.5	0
Индейка, грудинка сырая	250	250	60.3	2.5	0
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	900	983	98	29	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Омлет из белков с валериаеллой	150	59.4	11.6	0.3	3.5
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	450	357	23	13	34
Итого за день	1940	1950	147	68	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.09.2025 10:42

Отличный кадр!