Дневник питания за 23.09.2025

Завтрак в 11 часов: кофе с молоком и большой бутерброд.
Обед: в 17 часов. Рис с морепродуктами и чернилами кальмара.
Ужин в 21: салат и рыба петушок.
Куриный бульон с пастой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб чиабатта	150	393	11.6	5.7	71.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	75	198.8	10.7	16.1	2.9
Хамон	75	191.3	15.8	14.3	0
Итого	520	846	41	39	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое, все виды 13% об.	150	124.5	0.1	0	4.1
Рис с кальмарами	250	413	25	14.5	38.5
Итого	400	537	25	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Вермишелевый с Курицей	2	280	10	13	32
Салат с тунцом	150	61.2	6.5	1.5	5.4
Белая рыба, все виды	150	201	28.6	8.8	0
Итого	800	542	45	23	37
Итого за день	3220	1925	111	77	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.