Дневник питания за 25.09.2025

Завтрак: омлет и авокадо
Обед борщ
Перекус кофе и 2 банана
Ужин салат с орехами и яблоками
На фото. Международный чемпионат по фрисби у нас. На пляже. Вот неожиданно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
Итого	800	338	14	22	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из шпината	400	246.8	10	10.8	25.6
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	70	207.2	9.5	17.6	2.6
Йогурт греческий	30	45.9	2.1	4.5	1.3
Итого	500	499	21	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	250	200	8.8	6.8	25
Итого	250	200	8	6	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яблоками	200	394.6	11.6	30.2	19
Кофе капучино	100	59	3	1.3	8.5
Фаршированный перец	120	104.9	10.1	1.3	13
Итого	420	558	24	32	40
Итого за день	2170	1789	72	96	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 25.09.2025 23:09

Ох, как резануло меня. Мне так нравилось играть во фрисби.

Oksana 26.09.2025 01:12

Страна дождей, а я даже не знала, что бывают соревнования и командные игры с этой летающей тарелкой. Я всегда думала, что это такая пляжная финтифлюшка наряду с резиновыми фламинго. А вот подишь ты, чуть ли не 20 команд съехалось соревноваться! Оказывается 15-й раз уже, но все как-то проходило мимо меня.

Страна дождей 26.09.2025 09:03

Oksana, я про это много писала С улыбкой