Теряющий вес
11.03.2021 22:41
Дневник питания за 10.03.2021
#45 день Вес изменился с 107.1 до 106.6 кг,
Вот подумалось, за последнию неделю грамм 200-300 скинул, может
потому, что лавашем увлёкся последние время, а когда
хорошо худел из муки ничего не ел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
87
|
18.3 | 0.5 | 0.4 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
167
|
175.7 | 36.7 | 3 | 0.7 |
| Итого | 332 | 202 | 37 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.8 | 3.4 | 2.6 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 584 | 415 | 20 | 19 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
157
|
33 | 0.9 | 0.8 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 258 | 139 | 23 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш [Слата] |
25
|
27.5 | 4.2 | 2.5 | 16.5 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
71
|
252.8 | 17.7 | 19.5 | 1.6 |
| Итого | 402 | 596 | 47 | 27 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Лаваш Тандырный [Юкон Групп] |
75
|
170.3 | 6.8 | 0.8 | 42 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 593 | 368 | 14 | 2 | 80 |
| Итого за день | 2499 | 1852 | 151 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
