Дневник питания за 11.03.2021

#46 день вес без изменений 106.6 кг. Сегодня плохо ел, был в разъездах даже гаишники штраф выписали за скорость. И не тренировался даже.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	155	243.4	19.7	17.8	1.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	118	124.1	25.9	2.1	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	358	441	46	25	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	132	138.9	29	2.3	0.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	484	466	40	25	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Творог 4% жирности	175	238	36.8	7	5.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Итого	453	469	43	22	21
Итого за день	1690	1566	152	76	64