Теряющий вес
14.03.2021 15:42
Дневник питания за 12.03.2021
#47 День, Питался 19 дней по 1700+- ккал, получается,
как авторитетные люди заявляют, что подсчитать ккал с особой
точностью не получается, на упаковке не всегда пишут, точное
значение ккал. Вывод под самую границу рациона питаться не стоит,
скорее всего на 200 ккал будет превышен, если исходить из данных
сайта.
Прогноз* -3.03 кг
Факт -2.5 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику -1198 ккал
По изменению веса* -1000 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам 2956 ккал
По изменению веса* 2752 ккал
Прогноз* -3.03 кг
Факт -2.5 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику -1198 ккал
По изменению веса* -1000 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам 2956 ккал
По изменению веса* 2752 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
92
|
87.4 | 7 | 0.4 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 530 | 405 | 37 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
241
|
243.2 | 10.1 | 2.6 | 44.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
127
|
172.7 | 26.7 | 5.1 | 3.8 |
| Камамбер [Белый Сыр из Жуковки] |
47
|
167.3 | 8.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 476 | 647 | 58 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Брюссельская капуста |
61
|
21.3 | 2.9 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 512 | 406 | 31 | 24 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
252
|
95.8 | 2 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 252 | 95 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1770 | 1555 | 129 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
14.03.2021 16:03
Я тоже запас калорий всегда оставляю по этой причине
Lanasbl
14.03.2021 16:21
Поздравляю. Хороший результат.
Теряющий вес
14.03.2021 16:54
Lanasblспасибо
Матильда
15.03.2021 22:17
Мне кажется, не доедать 200 кал, это вы загнули) особенно для людей
у кого лимит выставлен 1200-1400 это будет достаточно ощутимо
Теряющий вес
15.03.2021 22:34
Матильда,
ну у меня на 1200 ккал голова начинает кружится, поем и
прекращает. Мне нормально на 1500 и выше.
Хихикс
15.03.2021 22:38
Как у Вас все классно. Прям как по книжке организм откликается.
Рада за Вас.
И да, я тоже либо вес завышаю, либо снижаю планку.
И да, я тоже либо вес завышаю, либо снижаю планку.
