Дневник питания за 14.03.2021

#49 День. Из новых продуктов приобрел сушёный инжир - сладкий за место конфет 257 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Огурец парниковый	174	19.1	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Брюссельская капуста	115	40.3	5.5	0.3	3.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	584	458	20	35	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Капуста белокочанная	28	7.8	0.5	0.1	1.3
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]	14	32.2	1.2	2.5	1.2
Помело	171	65	1.3	0.1	14.7
Итого	313	232	21	8	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]	43	98.9	3.7	7.7	3.7
Брюссельская капуста	68	23.8	3.3	0.2	2.1
Кефир обезжиренный	228	70.7	6.8	0.1	9.1
Инжир сушеный	83	213.3	2.6	0.7	48.1
Горбуша (Запекание)	145	184.2	27.3	8.4	0
Итого	709	734	49	18	89
Итого за день	1969	1546	100	62	142