Теряющий вес
15.03.2021 22:32
Дневник питания за 15.03.2021
#50 День, практически юбилей, вес за всё время уменьшился на
13 кг +- 200 грамм.
Первый день, когда почти добрался до минимальной рекомендованной калорийности, а все почему, встал в 6 утра.
Первый день, когда почти добрался до минимальной рекомендованной калорийности, а все почему, встал в 6 утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Творог 4% жирности |
106
|
144.2 | 22.3 | 4.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Итого | 317 | 433 | 45 | 24 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Инжир сушеный |
44
|
113.1 | 1.4 | 0.4 | 25.5 |
| Итого | 159 | 167 | 2 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
118
|
41.3 | 5.7 | 0.4 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
68
|
19 | 2 | 0.2 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
86
|
246 | 17.6 | 18.9 | 0.3 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 566 | 623 | 43 | 43 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
33
|
12.5 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Горбуша (Запекание) |
105
|
133.4 | 19.8 | 6.1 | 0 |
| Итого | 370 | 343 | 28 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
24
|
55.2 | 2 | 4.3 | 2 |
| Крабовая Палочка [Санта Бремор] |
200
|
218 | 15.8 | 8.4 | 19.6 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
111
|
23.3 | 0.7 | 0.6 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 585 | 361 | 20 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1997 | 1928 | 140 | 91 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
